📍𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐝’𝐀𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐜𝐫𝐞́ 𝐚̀ 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞📍
J’ai eu la grande chance d’animer 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐋𝐚𝐚𝐚𝐚𝐛 𝐜𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞.
Et j’ai vraiment apprécié💕.
👉 Ceux ci sont destinés à des 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐞. J’ai rencontré une graphiste, une architecte d’intérieure, une créatrice de bijoux, une artisane avec une activité de poterie, une auteure de livres pour enfants, un créateur d’animations musicales dans les écoles, un créateur de site web…
🌀 Du concret, des explications, des échanges et des partages d’expériences.
𝐋𝐞 𝟏𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞́𝐝𝐢𝐞́ 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 : 𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 & 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
🔹Identifier ses 𝐩𝐢𝐜𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 🔋🪫
🔹C’est quoi l’énergie ? Physique, mentale, émotionnelle, spirituelle : apprendre à les distinguer
🔹𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜 : qu’est-ce qui t’épuise ? Qu’est-ce qui te recharge ?
🔹Lien entre 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 : pourquoi être dur·e avec soi-même fatigue plus qu’on ne le pense
🔹Les 𝟒 𝐩𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 : pro, perso, famille, social – comment équilibrer et prioriser
🔹Instaurer des 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞𝐬 et créer sa routine bienveillante 💕
𝐋𝐞 𝟐𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐭𝐮𝐥𝐞́: 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 : 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐮𝐬
🔹Comprendre 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 : 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬 (pensées, fatigue…) vs 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬 (notifications, interruptions…)
🔹Leur 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ : un temps fragmenté coûte plus qu’il ne rapporte
🔹Identifier ses sources de distraction et réfléchir à des solutions concrètes 🎯
🔹Faire face aux 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐮𝐬 sans s’effondrer : les reconnaître, les anticiper, les intégrer
🔹Méthodes concrètes : Matrice d’Eisenhower (urgences vs importance), Blocage de temps (tampons stratégiques), Routines flexibles
🔹Réduire les distractions (notifications, environnement, etc.), Technique Pomodoro 🫑, Dire non sans culpabiliser
🔹Création de ton 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐝’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : Routine adaptée à ton rythme, Espace pour déconnecter, Objectifs réalistes
🔹Flexibilité et autocompassion : Accepter de ne pas tout contrôler, Se libérer de la culpabilité liée à l’imprévu ou à la distraction, Réconcilier exigence et indulgence
👉 De 𝐜𝐡𝐨𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐞́𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞́ 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐱 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢.
🌍 Tout cela à Dison, dans ma commune 😉
Si ces sujets vous intéressent, je me ferai un plaisir de refixer une date 😉, en visio, dans vos locaux…
N’hésitez pas à me contacter
Delphine